这个时候，通过调控呼吸和步伐节奏，就可以利用分布全身的肌肉收缩来挤压细胞间的组织液体，为毛细血管内的血液流动提供额外的助力，疏通拥堵的毛细血管，加快细胞间物质交换的速度，提升机体运行效率。

人体的经络系统不等于血管，却也是全身循环系统不可或缺的一部分，对体内气血的运行起着不可忽视的作用。

曾凡虽然没有刻意去修炼内功，他每天晨练的习惯，却让他体内的经络能定时的运转起来，这也是他身体一直很健康，几年来没有得过病的主要原因。

感悟到这个原理后，曾凡开始留心观察不同经脉附近的肌肉舒张和组织液体流动情况，有意识的配合调整，疏通那些有些拥塞的毛细血管。

做起这些事情，他发现跑步并不能很好的进行调节了，因为跑步的时候运动太激烈，有利于腿部经脉疏通，对于上半身的经脉并不能很好的照顾到。

身体静止下来，通过一些舒缓的特定动作，反而更有利于他集中精神调节全身的经脉，有意识的控制经脉间的组织液流动，达到疏通特定区域毛细血管的作用。

曾凡恍然间发现蹲马步更适合做这个事情，蹲马步并不是固定不动，双腿虽然弯曲，却可以上下起伏，上半身挺直双臂也可以自由动作，全身的经脉每一部分都可以照顾到。

先人流传下来的东西果然有深刻的用意，有了这个认知后，再蹲马步的时候，做起原先那些熟悉的动作，曾凡忽然感觉到仿佛有股气在体内流动。

并不是真实存在的特殊气体，而是体内的血液系统，淋巴系统，以及细胞间的组织液系统在有意无意的调控下，互相配合运行，使身体这部分经络的循环达到最佳的运行状态。

人体循环系统的主要成分都是水，还有少量的气体，细胞代谢必须的营养物质以及代谢产物，彼此之间可以通过细胞间的渗透互相交换，既有界限，又不是完全的泾渭分明。

当经脉中这些液体充足，可以有序调节的时候，通过有意识的引导，可以显着提高循环系统的运行效率，就产生了真气充盈的感觉。

气血在十二正经中的运行始于手太阴肺经，然后按照特定顺序依次流注于手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经，最后是足厥阴肝经，再回流至肺经，如此循环不已。

十二正经每一个都有对应的脏腑器官或者部位，手少阳三焦经对应的是胸腔、上腹腔、下腹腔整体。

奇经八脉与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，主要作用是沟通十二经脉之间的联系，对十二正经内的气血有蓄积渗灌等调节作用。

任脉位于人体正面中线，从下至上运行，多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，被称为"阴脉之海"。

督脉位于背部正中，也是从下至上运行，督脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为"阳脉之海"。

任督二脉都起源于腹腔丹田，从下至上运行到头部，可是正常情况下并不能交汇。

通过有意识的修炼，可以在头顶百会穴贯通这两条主要经脉，让真气可以在任督二脉内循环运行，就是所谓的运转小周天。

按照曾凡的理解，起始于手太阴肺经的十二正经修炼，就是用来积蓄真气，呼吸跟随全身血液系统循环，走遍全身主要器官，气血充盈运行顺畅，就会产生真气。

真气只是一种循环系统运转流畅的感觉，如果非要用一种实物指代，应该是血液、淋巴液和细胞间组织液等体内循环物质的统称。

积攒了足够的真气，才有可能打通小周天，进入一个新的阶段。

人体的十二正经和奇经八脉互相连通，随着小周天的运转，有限的真气会不断的补充进其他次要的经脉。

修炼的过程就是将十二正经产生的真气不断填充其他次要经脉，当全身所有大小经脉全部真气充盈，循环系统能顺畅无阻的运转于全身各处的时候，也就进入了更高的层次，大周天运转的阶段。